30 pazīmes, ka jūsu rokās ir toksisks ģimenes loceklis

Ģimenes ir dīvainas sarežģīti. Un, lai gan nesaskaņas ir pilnīgi normālas, ir svarīgi zināt atšķirību starp nelielu ģimenes naidu un tieši toksisku ģimenes locekli.

Bet kā jūs varat pateikt, ar kuru jums ir darīšana? Pirmkārt, jums jāzina, ka “toksiskai personai” nav kritēriju, taču ir dažas lietas, kuras meklēt attiecības . ' (FYI, ja jūs domājat, ka jums ir toksisks partneris, tas ir domāts jums: 24 pazīmes, ka esat toksiskās attiecībās un jums ir jāatsakās )

'Ir grūti iegūt skaidrību par to, vai indivīds ir toksisks,' saka Aleksandrija Deas, licencēta terapeite un prakses īpašniece. Gudrība atbilst skaistumam . 'Jēdziens ir vieglāk saprotams, ja domājat par toksisko mijiedarbību.' Un pārsteiguma pārsteigums, toksiska mijiedarbība = toksiskas attiecības.

Tagad, kad esat pārveidojis domāšanas veidu, jūs, iespējams, domājat, kā patiesībā izskatās toksiska mijiedarbība. Pēc ekspertu domām, turpiniet lasīt 30 pazīmes, ar kurām jūs saskaras ar toksiskām ģimenes attiecībām.

Jums nepatīk būt ap viņiem

Ja, pavadot laiku kopā ar šo personu, jūtat kādu no šīm pazīmēm, uz rokām var būt toksisks ģimenes loceklis. 'Reģistrējieties ar sevi pirms mijiedarbības, tās laikā un pēc tās,' saka Deas.

• Jūs baidāties būt ap viņiem neatkarīgi no gadījuma
• Jūsu mijiedarbība ļauj jums justies neredzētam vai vājam
• Tas, kā viņi izturas pret jums un citiem, ir nemierīgi
• Viņi jūs vaino sarunu laikā
• Jūs jūtaties nemierīgi, vienkārši atrodoties vienā telpā ar viņiem
• Jūs uztraucaties par savu un citu cilvēku drošību, kad viņi atrodas blakus

Jums ir konsekventi blowups

Daži konflikti ir pilnīgi normāli, ja runa ir par ģimenes dzīvi, saka Treisija Rosa, uz ģimeni orientēts konsultants atrodas Ņujorkā. Tas nozīmē, ka tad, kad jums ir toksiskas attiecības ar ģimenes locekli, pat mazākās domstarpības var pārvērsties par nozīmīgu argumentu. 'Ir sajūta, ka jums jāstaigā pa olu čaumalām, lai jūs neizraisītu cīņu,' viņa paskaidro. 'Bet mēģiniet, kā vien iespējams, jūs ne vienmēr varat paredzēt, kas tos varētu ieskaitīt.' Toksiski ģimenes locekļi var iesaistīties arī:

• Viņi visu, ko jūs sakāt, uztver personīgi
• Jūsu cīņas ir personisku problēmu, nevis pārpratumu rezultāts
• Jūs jūtaties kā staigājot pa granātām, kad atrodaties ap tām
• Jūs atstājat savus argumentus, jūtoties iztukšoti un manipulēti
• Jūs pamanāt šos gāzes apgaismojuma pazīmes
• Strīda laikā viņi personīgi uzbrūk jūsu varonim

Viņi neciena jūsu ticību

Daudziem cilvēkiem ir atšķirīga pārliecība nekā viņu ģimenes locekļiem: jautājums ir, vai ir attiecības toksisks? 'Mūsu ģimenes ir daļa no mums, mūsu atspulgs, ir sāpīgi, ja viņi atbalsta pārliecību, ka mums šķiet aizskaroši vai bīstami,' skaidro Deas. Tas nozīmē, ka atšķirība šeit ir tā, ka viņi aktīvi nepieņem jūsu perspektīvas un dzīves izvēli, iespējams, pat jūs par viņiem nomoka vai aizvainojošus komentārus, kad esat kopā. Tas varētu izskatīties šādi:

• Viņi nepieņem jūsu partneri, kurš pieder citai rasei vai reliģijai
• Viņi nepieņem jūsu seksualitāti vai jūsu dzimuma identitāti
• Ģimenes loceklis izrāda aktīvu nicinājumu pret jums
• Viņi publiski vai sociālajos tīklos pauž savu negatīvo viedokli par jums
• Kad jūs esat viņiem lūdzis ievērot jūsu pārliecību, viņi noraida
• Jūs jūtat agresijas izjūtu, kas pārsniedz kaitinājumu

Viņi izvirza * paši * prioritāti

Pienāk brīdis, kad ģimene var sākt organizēt visu savu dzīvi ap toksisku locekli, saka Ross. 'Uz šo personu attiecas atšķirīgi standarti, un cilvēki cenšas saglabāt mieru,' saka Ross. 'Pārējā ģimene uzņem toksisko ģimenes locekli, vienlaikus pārliecinot citus upurēt savas vajadzības, vēlmes, ērtības un vērtības, sakot, ka tas ir pareizi.' Tas savukārt var likt justies aizmirstam, izsmelts vai pat nevērtīgs. Lūk, kā tas varētu izskatīties, ja toksisks ģimenes loceklis aizņem pārāk daudz smadzeņu vietas:

• Toksiskais ģimenes loceklis atkārtoti sabotē plānus
• Viņi nekad nav atbildīgi par savu rīcību
• Viņi reti saka “paldies”, kaut arī jūs vienmēr upurējat viņu labā
• Jūs atklājat, ka darāt kaut ko tikai tāpēc, lai saņemtu no tām apstiprinājumu vai uzmanību
• Jūs parasti esat vīlušies par savas ģimenes reakciju uz viņu uzvedību
• Viņu nespēja ņemt vērā citus vienmēr nāk par jūsu vajadzību cenu

Viņi ir ļaunprātīgi

'Manipulācija, gāzes apgaismojums, robežu pārkāpšana un kaitējuma draudi ir ļaunprātīgas izmantošanas piemēri,' saka Deas. Vai tas izklausās pēc kaut kā, ko jūs piedzīvojat?

• Ikviens elpo vieglāk, ja šī ģimenes locekļa nav
• Viņi jūs iebiedē vai uzmācas
• Viņiem ir maza vai nekāda cieņa pret robežām vai personīgo telpu
• Jūsu ģimenes loceklis ir ārkārtīgi kontrolējošs un hiperkritisks
• No viņiem esat saņēmis gan mutiskus, gan fiziskus draudus
• Viņi ir fiziski uzbrukuši jums vai jebkādā veidā ievainojuši

Ko darīt ar toksisku ģimenes locekli

Tātad jūs esat identificējis toksisko attiecību veidu ar savu ģimenes locekli. Tā kā jūs nevēlaties dzīvot ar garīgo un emocionālo slogu, ir pienācis laiks domāt par dažiem iespējamiem nākamajiem soļiem. Jūsu pieeja, visticamāk, iedalīsies trīs kategorijās, atkarībā no jūsu toksiskās ģimenes dzīves smaguma:

Nosakiet robežas un ierobežojiet mijiedarbību

Pirmkārt, ja jūsu drošība netiek apdraudēta, Deas saka, ka jums vajadzētu būt piesardzīgiem, pilnībā izslēdzot cilvēkus. 'Nozare ir vissmagākās sekas, kuras var panākt par robežas pārkāpumu,' viņa saka. 'Ja attiecības jums ir svarīgas, varētu būt vērts izpētīt mazāk radikālas iespējas.' Tālāk ir uzskaitītas dažas taktikas.

• Atsakieties ar šo ģimenes locekli apspriest noteiktas tēmas. Ja nepieciešams, mierīgi izejiet no istabas.
• Ierobežojiet sarunas ar noteiktiem iestatījumiem vai laika ilgumu . Kad lietas parasti sakarst? Vai jūs varētu aprobežoties ar desmit minūtēm mazu sarunu?
• Uzstājiet, lai visa veida mijiedarbība ar šo ģimenes locekli notiek pēc jūsu pašu noteikumiem. Varbūt jūs mijiedarbojaties tikai brīvdienās. Varbūt jūs vēlaties, lai šīs mijiedarbības būtu uz jūsu mājas vai viņu mājas, lai jūs varētu atstāt, kad vien vēlaties. Izdomājiet, kas jums vislabāk der.

Izstrādājiet to ar trešo personu

Dažreiz situācija prasa vairāk nekā tikai to, lai izrunātos ar savu toksisko ģimenes locekli viens pret vienu. Ja domājat, ka ir cerība uzlabot attiecības, apsveriet iespēju lūgt profesionāļu palīdzību.

• Uzaiciniet savu radinieku kopā ar jums apmeklēt regulāras ģimenes konsultācijas
• Palūdziet viņiem doties uz jums seminārā, lai strādātu ar viņu aizspriedumiem vai aizspriedumiem
• Iedrošiniet viņus apmeklēt terapeitu patstāvīgi, ja jūtat, ka viņiem tas ir vajadzīgs

Pārtrauciet saziņu pilnībā

Radinieks nekad nedrīkst * pārkāpt jūsu drošības sajūtu vai konsekventi neņemt vērā jūsu robežas, saka Deas. Ļaunprātīga izmantošana ir nopietna problēma, un, ja jūs ar to nodarbojaties, nav nekāda kauna iet prom. Atcerieties: jūsu pienākums nav “glābt” šāda veida cilvēkus vai paturēt viņus savā dzīvē, un jūs neko nedarījāt, lai “pelnītu” to, kā viņi izturējās pret jums. Tomēr tas var būt neticami grūti (un biedējoši) izgriezt varmāku no savas dzīves. Šeit ir daži padomi, kas varētu jums palīdzēt šajā ceļojumā.

• Ja jūs varat, pārtrauciet visu saziņu: bloķējiet tos sociālajos tīklos, bloķējiet viņu numuru, neaiciniet viņus uz ģimenes sapulcēm utt.
• Sazinieties ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli un lūdziet viņiem palīdzēt orientēties situācijā
• Sazinieties ar Nacionālais palīdzības dienests vardarbībai ģimenē runāt ar profesionāli
• Apmeklējiet terapeitu, kurš var palīdzēt droši pārtraukt attiecības

'Galu galā jums jāizvēlas cilvēki savā dzīvē,' saka Deas. 'Jums nav nepieciešams iemesls vai atļauja, lai kādu atceltu, ja domājat, ka tas ir jūsu interesēs.'