Tāpēc no rīta jūs mazāk nosverat
Shutterstock Ja esat kādreiz uzkāpa uz skalas rītā un jutos lieliski par savusvara zaudēšanas progresstikai lai saprastu, ka esi ieguva četras mārciņas pirms gulētiešanas mēs jūtam jūsu sāpes.
Lai gan skaitlis skalā var būt ļoti nomākta , jūs varētu domāt, kāpēc, pie velna, jūs no rīta esat vieglāks nekā pārējā dienā - un kurš skaitlis ir precīzāks rādītājs tam, vai esat faktiski zaudēt svaru .
'Cilvēki pamostas mazāk, jo pamostas, jo ķermenis ir nedaudz dehidrēts , ”saka Džūlija Uptone, R.D., uztura vietnes līdzdibinātāja Apetīte veselībai .
SAISTĪTĀS: Kāds vispār ir ūdens svars?
Šī nelielā dehidratācija var būt līdzvērtīga ievērojamam svara kritumam, saka Sonya Angelone, RD, Uztura un diētikas akadēmijas pārstāve. 'Tā kā divas tases ūdens sver viena mārciņa, pat neliela dehidratācija vai ūdens aizture var ietekmēt svaru visas dienas garumā, 'viņa saka. (Strādājiet pie sava svara zaudēšanas progresa, veicot šīs Sieviešu kustības Veselības izskats labāk kails DVD .)
Un otrādi dzeramais ūdens pirms gulētiešanas var novērst dehidrāciju no rīta un radīt lielāku skaitu, saka Andželone. Lai gan, viņa norāda, ja naktī jūs piecelties, lai urinētu, daudz šo H20 nesaglabāsiet.
Iespējams arī, ka jūs sverat mazāk tāpēc, ka esatsadedzinātas kalorijasno ēdiena, kuru ēdāt iepriekšējā vakarā, lai veicinātu ķermeņa pamatfunkcijas, piemēram, elpošanu un ķermeņa siltuma radīšanu, saka Andželone.
SAISTĪTĀS: Kas notiek, ja vienā dienā nosverat sevi 15 reizes?
Visbeidzot, nosverot sevi pēc rīta treniņa, pateicoties nolaižamajiem kausiem, lasīšana var būt zemāka nekā parasti, saka Angelone. 'Bet tas patiesībā neatspoguļo nekādas izmaiņasķermeņa tauki,' viņa saka.
Angelone neļauj sevi nosvērt pēc vakariņām, jo tā parasti ir dienas lielākā maltīte. 'Šis svars ietvers tikko patērēto ēdienu un dzērienu svaru,' viņa norāda.
Ņemot vērā visu to, nav ideāla dienas laika nosver sevi , saka Uptons. Kamēr jūs konsekventi mērogojat aptuveni tajā pašā dienas laikā, jums būs precīzs salīdzinājums.
SAISTĪTĀS: Šī svara zaudēšanas izsekošanas metode ir produktīvāka (un mazāk traka) nekā mērogs
Nav arī slikta ideja lēkāt uz kaila, lai jūs varētu gūt vēl precīzāku priekšstatu par to, kur atrodas jūsu svars.
Neatkarīgi no brīža, kad jūs nosverat sevi, nesatraucieties, ja pamanāt, ka jūsu svars vienā dienā pieauga par mārciņu vai divām, bet nākamajā - uz leju. Jūsu svars ir diezgan mainīgs, saka Upton. Bet, ja tas iet uz augšu un paliek augšā, vai otrādi, jūs zināt, ka lietas mainās. 'Skaitlis skalā jāizmanto kā relatīvs skaitlis, kas nav absolūts,' saka Uptons.